中学生の勉強時間、平均はどのくらい？ 平日・休日・学年別の違いを徹底解説

「みんな、どれくらい勉強してるの？」

中学生の皆さん、そして保護者の皆さん、一度はこんな疑問を抱いたことがあるのではないでしょうか。定期テストの点数を上げたい、志望校に合格したい、部活動と勉強を両立したい――そんな目標を持つ皆さんにとって、勉強時間の確保と効率的な学習法は大きな課題ですよね。

この記事では、文部科学省の最新データをもとに、中学生の平均勉強時間を学年別・平日・休日別に詳しく解説します。さらに、高校受験を控える中学3年生の「合格に必要な勉強時間」や、成績上位者が実践するリアルな学習習慣もご紹介。

「勉強時間が足りない…」と感じている人も大丈夫！スマホとの付き合い方や、朝学習・スキマ時間の活用術など、時間を有効活用して成績を伸ばす具体的な方法も徹底解説します。

今日の努力が未来を拓く、中学生の皆さんの学習を全力でサポートする情報が満載です。ぜひ最後まで読んで、自分にぴったりの勉強法を見つけて、目標達成への一歩を踏み出しましょう！

中学生の平均勉強時間ってどれくらい？文部科学省のデータから見る実態

文部科学省「全国学力・学習状況調査」に見る中学生の学習時間

中学生の皆さんは、普段どれくらい勉強していますか？自分の勉強時間が平均と比べて多いのか少ないのか、気になりますよね。文部科学省が実施している「全国学力・学習状況調査」では、中学生の学習時間に関する興味深いデータが公表されています。

参照元：国立教育政策研究所　令和６年度　全国学力・学習状況調査　報告書・調査結果資料
https://www.nier.go.jp/24chousakekkahoukoku/

平日の勉強時間（中学3年生）

勉強時間	割合
3時間以上	6.6%
2時間以上、3時間未満	10.3%
1時間以上、2時間未満	18.4%
30分以上、1時間未満	32.6%
30分より少ない	22.5%
勉強していない	9.3%

調査時期は中学3年生の4月中旬ですから、まだ部活も引退しておらず、最終学年としてイベント準備などにも忙しいのか、平日に「2時間以上」勉強している中学生は約17％と少数派です。また、勉強時間が「1時間未満」の人が全体の約64％を占めています。

休日の勉強時間（中学3年生）

勉強時間	割合
4時間以上	5.9%
3時間以上、4時間未満	10.0%
2時間以上、3時間未満	20.8%
1時間以上、2時間未満	26.7%
1時間より少ない	22.9%
勉強していない	13.0%

部活の試合などがあるのか「勉強していない」人が若干増えるものの、全体的には平日よりは時間を取っている人が多く、休日に2時間以上勉強している人は約37％に増えます。

勉強時間と学力の相関関係（土日の勉強時間と教科の平均正答率クロス集計データ）

文部科学省の調査では、勉強時間と学力の関係についてもクロス集計データが公表されており、家庭学習時間が長いほど、学力調査の平均正答率が高い傾向が見られます。

勉強時間	国語	数学
4時間以上	67.0%	66.5%
3時間以上、4時間未満	64.2%	61.5%
2時間以上、3時間未満	62.2%	58.1%
1時間以上、2時間未満	59.2%	53.6%
1時間より少ない	55.6%	48.7%
勉強していない	49.4%	41.1%

これらのデータからは、学習時間の確保が学力向上に直結する可能性が示唆されています。単に長時間勉強すれば良いというわけではありませんが、やはり一定以上の学習時間を確保することが重要であると言えるでしょう。

このデータは、皆さんの「普段の勉強時間」と「学力」には関連があることを示しています。自分の勉強時間を振り返る上で参考にしてみましょう。

学年別！中学生の平均勉強時間の目安

上記の文部科学省のデータも踏まえ、各学年の中学生の平均的な勉強時間の目安を以下に示します。

• 中学1年生:
  • 学校生活にも慣れ、部活動が本格化する時期です。平日は1時間〜1時間半、休日は2時間程度の家庭学習を目標にしましょう。
  • まずは「勉強する習慣」を身につけることが大切です。
• 中学2年生:
  • 学習内容が難しくなり、苦手科目が出てくる生徒も増えます。平日は1時間半〜2時間、休日は2時間〜3時間程度を目安に、計画的に学習を進めましょう。
  • 苦手分野の克服に時間を割くことも重要です。
• 中学3年生（受験生）:
  • 高校受験を控えるため、勉強時間が最も長くなる時期です。平日は2時間以上、休日は3時間以上の学習を目標にしましょう。
  • 志望校合格に向けて、長期的な視点で学習計画を立てることが不可欠です。

高校受験生の勉強時間はどれくらい必要？合格に向けたロードマップ

【中3受験生】志望校合格に向けた1日の勉強時間目標

高校受験を控える中学3年生にとって、勉強時間の確保は合否を分ける重要な要素です。志望校のレベルによって目標とする勉強時間は異なりますが、一般的には平日3時間以上、休日5時間以上を目指すのが理想とされています。

• 難関校を目指す場合: 平日4時間以上、休日6〜8時間以上を目指す生徒も少なくありません。
• 中堅校を目指す場合: 平日2〜3時間、休日3〜4時間程度を目安に、効率的な学習を心がけましょう。

大切なのは「量」だけでなく「質」です。ただ長時間机に向かうのではなく、集中して質の高い学習時間を確保することが重要です。

【時期別】夏休み・冬休み・直前期の勉強時間目安

高校受験には、夏休みや冬休みといった長期休暇、そして入試直前期など、特に集中して勉強するべき時期があります。

夏休みの勉強時間

夏休みは、苦手科目の克服やこれまでの学習内容の総復習、応用問題への挑戦など、大きく学力を伸ばすチャンスです。1日5時間以上の勉強時間を確保し、午前中に集中して学習する習慣をつけるのがおすすめです。この時期は部活に全力だった生徒が部活を引退して、あり余る体力を受験勉強に全力で振って巻き返してきます。塾の講義と自習室などを活用して1日8～10時間を勉強に費やし急激に成績を伸ばしてくる人も少なくないようです。

冬休みの勉強時間

冬休みは、入試本番まで残りわずかとなる直前期の集中力を高めるための重要な期間です。これまでの総復習に加え、過去問演習や出願校に合わせた対策に力を入れましょう。1日6時間以上の勉強時間を目指し、本番を意識した学習を心がけましょう。

直前期の勉強時間

入試直前期（1月〜2月）は、これまでの学習成果を最大限に引き出すための最終調整期間です。体調管理も重要ですが、志望校の過去問演習を繰り返し行い、時間配分や解答戦略を確立しましょう。1日6〜8時間以上の勉強時間を確保し、入試本番を想定した学習に全力を注ぎましょう。

成績上位・難関校合格者のリアルな勉強時間と習慣

偏差値70超の高校を目指す中学生の勉強時間

偏差値70を超えるような難関高校を目指す中学生は、非常に高い学習意欲と計画性を持っています。彼らの多くは、平日でも4時間以上、休日には6〜8時間、場合によってはそれ以上の勉強時間を確保しています。

単に勉強時間が長いだけでなく、以下のような特徴が見られます。

• 早期からの準備: 中学1年生、2年生のうちから基礎固めを徹底し、先取り学習も行っていることが多いです。
• 質の高い学習: 漫然と勉強するのではなく、弱点克服や応用力養成に焦点を当てた質の高い学習を実践しています。
• 計画的な学習: 年間、月間、週間の学習計画を詳細に立て、それを着実に実行しています。

トップ層はいつから？成績上位中学生の勉強習慣

成績上位の中学生は、必ずしも中学3年生になってから急に勉強を始めるわけではありません。多くの場合、中学1年生のうちから以下のような良い勉強習慣を身につけています。

• 毎日決まった時間に勉強する: 毎日少しずつでも机に向かう習慣があります。
• 宿題は学校で終わらせる: 学校の休み時間などを有効活用し、宿題を早めに終わらせることで、放課後の時間を自主学習に充てています。
• 予習・復習を欠かさない: 授業内容をしっかり理解するために、予習で疑問点を見つけ、復習で定着させることを徹底しています。
• スマホやゲームの使用時間を制限する: 勉強中はスマホを別の部屋に置くなど、誘惑を断ち切る工夫をしています。文部科学省のデータでも、スマホやゲームの時間が短い生徒ほど学力調査の平均正答率が高い傾向が見られます。

理想的な勉強時間と効果的な学習計画の立て方

勉強時間と成績の相関関係｜量だけでなく質が重要

文部科学省の調査データが示すように、勉強時間と学力には相関関係があることは明らかです。しかし、単に長時間勉強すれば成績が上がるというわけではありません。重要なのは、「量」と「質」の両方を追求することです。

• 量の確保: 高校受験では、ある程度の勉強時間を確保することが不可欠です。目標を達成するために必要な学習量を確保しましょう。
• 質の向上: 集中して学習に取り組むこと、自分に合った効率的な学習方法を見つけること、そして弱点を克服するための戦略を立てることが「質」の向上につながります。

【目的別】定期テスト対策と受験勉強の計画の違い

定期テスト対策の計画

定期テストは、その範囲に特化した学習が求められます。

• 計画期間: テストの2〜3週間前から準備を始めましょう。
• 学習内容: 授業で習った範囲を重点的に復習し、ワークや問題集を繰り返し解いて定着させます。教科書やノートを隅々まで確認し、先生が強調していたポイントを復習しましょう。
• 目標設定: 各科目の目標点数を具体的に設定し、そこから逆算して学習量を決めます。

受験勉強の計画

受験勉強は、広範囲にわたる学習内容を長期的に計画的に進める必要があります。

• 計画期間: 中学3年生の夏休みから本格的に始め、入試本番までを見据えた長期計画を立てます。
• 学習内容: まずは苦手科目の基礎固めを行い、その後、応用問題や過去問演習に移行します。志望校の出題傾向を分析し、対策を立てることが重要です。
• 目標設定: 志望校合格を最終目標とし、そこに至るまでの月ごと、週ごとの具体的な学習目標を設定しましょう。

1週間の勉強スケジュール例｜部活動との両立も可能

部活動に忙しい中学生でも、工夫次第で十分な勉強時間を確保できます。以下は、部活動と両立しながら勉強する1週間のスケジュール例です。

• 平日:
  • 朝学習：15分〜30分（前日の復習や暗記物）
  • 学校の休み時間：10分〜15分（小テスト対策や宿題）
  • 部活動後：1時間〜1時間半（学校の宿題、その日の復習）
  • 就寝前：30分（翌日の予習、読書など）
• 休日:
  • 午前中にまとめて学習：2〜3時間（苦手科目、応用問題）
  • 午後に休憩や部活動、または残りの学習時間：2〜3時間（過去問演習、問題集）

ポイントは、まとまった時間が取れない日でも、細切れの時間を有効活用することです。

勉強時間が足りない？中学生が時間を有効活用するコツ

定期テスト前に集中力を高める勉強時間の配分

定期テスト前は特に集中力を高めたい時期です。以下のような時間の配分を意識してみましょう。

• 休憩を挟む: 長時間ぶっ通しで勉強するよりも、適度に休憩を挟んだ方が集中力は持続します。「ポモドーロテクニック（25分勉強＋5分休憩）」なども有効です。
• 科目ごとのバランス: 苦手科目から手をつける、または得意科目でウォーミングアップをしてから苦手科目に取り組むなど、自分に合った順番を見つけましょう。
• ピークタイムの活用: 自分が最も集中できる時間帯（例：朝、夜）を見つけて、その時間帯に最も重要な学習を組み込みましょう。

スマホ時間を減らして勉強時間を増やす3つの方法

文部科学省の調査でも、テレビゲームやSNS・動画視聴の時間が短い生徒ほど、学力調査の平均正答率が高い傾向が見られます。スマホとの付き合い方を見直すことで、大幅に勉強時間を増やすことができます。

SNS・動画視聴時間と学力の相関関係（平日のSNS・動画視聴時間と平均正答率クロス集計データ）

SNS・動画視聴時間	国語（平均正答率%）	数学（平均正答率%）
4時間以上	51.6%	43.3%
3時間以上、4時間未満	55.8%	48.6%
2時間以上、3時間未満	59.1%	53.4%
1時間以上、2時間未満	61.8%	58.0%
30分以上、1時間未満	63.4%	60.7%
30分より少ない	63.9%	61.8%
携帯電話やスマートフォンを持っていない	61.0%	57.1%

参照元：国立教育政策研究所　令和６年度　全国学力・学習状況調査　報告書・調査結果資料
https://www.nier.go.jp/24chousakekkahoukoku/

1.スマホの使用ルールを決める

家族で話し合って、スマホの使用ルールを決めましょう。

• 勉強中は別の部屋に置く: 物理的に距離を置くことで、通知や誘惑を減らします。
• 使用時間を決める: 「夕食後30分だけ」「寝る前は使わない」など、具体的に時間を決める。
• アプリの利用を制限する: 必要のないSNSやゲームアプリを一時的に削除したり、利用時間を制限するアプリを活用するのも良いでしょう。

2. 勉強専用アプリやタイマーを活用する

スマホ自体を勉強のツールとして活用することもできます。

• 学習管理アプリ: 勉強時間を記録したり、目標達成をサポートするアプリを利用してみましょう。
• タイマー: 勉強と休憩の時間を計るタイマーを使うことで、集中力を維持しやすくなります。

3. スマホ以外の楽しみを見つける

スマホに費やしていた時間を、別の有意義な活動に充てることで、スマホ依存から脱却しやすくなります。

• 読書: 好きな本を読んで知識を深めたり、リラックスする時間を作りましょう。
• 運動: 体を動かすことで気分転換になり、集中力も高まります。
• 趣味: 勉強の合間に楽しめる趣味を見つけることで、メリハリのある生活を送ることができます。

朝学習・スキマ時間活用の具体例と効果

朝学習の具体例と効果

朝は脳が活性化しており、集中しやすい時間帯です。

• 具体例:
  • 前日の授業の復習や宿題の最終確認。
  • 英単語や漢字の暗記。
  • 計算問題など、短時間で集中して取り組めるもの。
• 効果: 脳がスッキリしているため、効率よく知識を定着させることができます。一日の始まりに勉強を習慣化することで、生活リズムも整いやすくなります。

スキマ時間活用の具体例と効果

通学時間や休み時間など、わずかな時間でも積み重ねることで大きな効果を生み出します。

• 具体例:
  • 通学中の電車やバスの中で、単語帳や一問一答の問題集を見る。
  • 学校の休み時間に、前の時間の授業内容を振り返る。
  • お風呂に入りながら、今日の出来事を英語で表現してみる。
• 効果: 短時間でできる学習を繰り返すことで、知識の定着を促します。また、時間の有効活用術が身につき、自信にもつながります。

今日の努力が未来を拓く！中学生の皆さんへ

中学生の勉強時間は、学年が上がるにつれて長くなる傾向があり、特に高校受験を控える中学3年生は、志望校合格に向けて計画的に学習時間を確保することが重要です。文部科学省のデータからも、勉強時間と学力には相関関係があることが示されていますが、量だけでなく「質の高い学習」を意識することが成績アップの鍵となります。

スマホとの付き合い方を見直し、朝学習やスキマ時間の活用など、時間を有効活用する工夫を凝らすことで、部活動などと両立しながらでも、目標達成に必要な勉強時間を確保することは可能です。

自分に合った学習計画を立て、着実に努力を続けることで、皆さんの夢の実現に繋がることでしょう。応援しています！